불안한 마음 — 호흡으로 가라앉히기

상담 소개

불안이 차오를 때 몸과 호흡이 어떻게 반응하는지 살피고, 호흡 명상으로 마음을 가라앉히는 방법을 1:1로 함께 연습합니다.

이런 분께 권합니다

• 불안이 자주 차오르는 분
• 호흡이 가빠지는 것을 느끼는 분
• 스스로 가라앉히는 방법을 익히고 싶은 분

진행 방식 안내

1. 1

   예약

   편한 시간을 정해 비대면으로 연결합니다.

2. 2

   사전 문진

   지금 마음 상태를 가볍게 나눕니다.

3. 3

   상담·명상

   호흡 명상을 함께 연습합니다.

4. 4

   정리

   일상에서 이어갈 방법을 정리합니다.

담당 상담사

정민선

명상학 박사 · 서울불교대학원대학교 교수 · 명상심리상담사

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